见过许多人（包括我自己）开始学习外语的时候除了背单词和背语法以外不知道该干什么。

　　做题吧，感觉自己还没背熟练，等背熟练了再做。

　　错了吧，做题都花了好几个小时了，对个答案以后再纠正。

　　这样都是不好的，背诵型记忆要快要多轮。做题错了要去找到对应的知识点。

　　专注是学和背，反馈是做题和运用，完善是重新把错误知识点学习一遍。

　　首先我们将英语这项技能分解成读、听、说、写四个训练目标。接着为每一个目标制定训练计划，这个计划需要包含适合自己的对标项（让自己有一个好的对比物进行参照）来有效检视自己的学习。什么是适合自己的对比项？这个对比项必须能够让自己获得有效的反馈，这样子我们才能对症下药，完善还不足的地方。

　　根据自己的英语水平找一本中英对照本书籍进行训练。第一天展开英译中练习，开始先给自己定个量，根据自己能力的提升不断增加。例如开始每次翻译500字左右。先根据自己所能理解的翻译一遍，接着将第一遍遇到的生词和不懂的语法进行理解消化，进行第二遍翻译练习。第二遍翻译后与书中的中文内容进行对比，看看自己哪里翻译得还不够好，并完成最后的第三遍翻译练习。第二天针对相同的内容进行中译英练习。先根据自己所能理解的翻译一遍，接着将第一遍遇到的生词和不懂的语法进行理解消化，进行第二遍翻译练习。第二遍翻译后与书中的英文内容进行对比，看看自己哪里翻译得还不够好，完成最后的第三遍翻译练习。

　　我们找一些英语电影或电视剧遮住字幕进行训练。例如以《老友记》中的一个场景表演为训练内容，将字幕遮住反复听电影中的对白，尽可能把听到的内容写下来。接着对照字幕看看自己有哪些地方听不清，弄明白是因为有生词，还是连读的问题。针对问题进行学习消化，再进行一次无字幕听力训练，直到自己能够准确写出全部内容为止。

　　口语能力体现在语言的组织表达和发音上，这里我主要讲怎么让自己的发音更加标准。如果我们想说一口标准的美国英语，我们可以通过模仿名人的演讲来进行练习。例如：基于肯尼迪就职演讲的一段话进行模仿录音，录完音后与原声进行比较，看看哪个单词发音不准，哪个句子怎么连读。如果某个音老是发音不准，就用带有这个发音的单词进行练习，直到熟悉。例如：练习[e]和[æ]的发音时，[e]分别用单词wear bed head red等练习，[æ]可用 apple attitude at absence addict等练习。多次模仿录音对比，直到接近原声水平才算练习完成。

　　我们写作的时候，最苦恼的便是不知道那样表达究竟对不对。所以最好就是有人可以帮我们指出来。找一个擅长英语的老师或朋友，或一个以英语为母语的笔友进行日常的书信沟通，让他们给你进行指导。写信的第一遍尽自己所能把自己想表达的表达出来，不懂的单词用能理解的单词或者中文代替。接着对不懂的单词进行搜索理解，对不确定的语法进行搜索确定。之后将完善的书信发送给我们的指导人。最后，根据指导的反馈将错误的地方弄明白，在下一次写作中进行规避。

　　其实读、听、说、写这四种能力是相互影响的，例如随着写作能力的提升，口语的表达能力和阅读理解能力也会跟着提升，相反亦然。另外，这四项能力的训练方法有很多，而且我们需要根据自己的进展来不断优化自己的训练方法。

　　总之，刻意练习英语，就是要始终让自己离开舒适区，专注到自己的学习目标中，并根据反馈不断进行完善。

　　最后，再说一说如何通过刻意练习的方法记住单词。

　　我们在记单词的时候，最苦恼的便是记了就忘。原因是当我们在背单词的时候，只是调动了我们的短期记忆。如果想调动我们的长期记忆，我们需要为每个单词创建丰富的心理表征。例如：dog这个单词会让我们联想到一只毛绒绒会旺旺叫的动物。心理表征可以让我们把更多以往知识与单词形成连接，让我们对单词有更全面的理解，更容易被长期记住。所以我们记单词的顺序是：心理表征 发音拼写。

　　首先得明确，你在刻意练习？还是欺骗自己在学习？

　　格拉德威尔在《异类》一书中提出“一万小时定律”，即要成为某个领域的专家，只需要10000个小时，按比例计算就是：如果每天工作八个小时，一周工作五天，那么成为一个领域的专家至少需要五年。一些名人都经历过这一万小时，画家达·芬奇，世界名画《蒙娜丽莎》、《最后的晚餐》并不是随意之作，也不是时代造英雄，而是他日复一日，年复一年，变换着不同角度、不同光线地练习画一只鸡蛋而成就的，少说也得练习一万个小时，在最枯燥的重复中掌握最高深的艺术境界。如果谈达·芬奇 太远了，咱们就说说刘翔，我们只看见他在赛场上的风驰电掣，一骑绝尘，可是他为了在赛场上10多秒的辉煌，他从7岁开始至今已苦练了19年，不知跑了几个一万小时，汗水流了几吨，才成就今天的田径飞人。另外还有大家熟知的篮球巨星科比，写出《明朝那些事儿》的当年明月，股神巴菲特、微软创办人比尔盖兹、苹果计算机乔布斯，他们都专注在自己的领域超过一万小时以上，不断思考、探究、练习，才有今日的成就。

　　同学，你花了多少时间在你的领域上？至少是你想要征服的领域，不说成为专家，至少得说服你自己不是个loser。有些同学说，我又不想当翻译官，我又不想当语言学家，我也不想成为什么名人大咖，所以我不需要花那么多时间在英语上啊，OK，没问题，但是现实是你从初中开始正式学习英语，有些同学甚至更早，到高中，算起来少说也有六七年时间了，如果大学毕业的同学 至少就是十年，所以花费在英语上面的时间没有一万，也有六七千，但是我们的同学连做专家的助理都不够格，更别说成为专家。因此肯定是你的方法有问题，并不是时间越长越好，时间的长度只是一方面，真正决定你成果的是你的有效时间。每一次的学习和的练习，你是否有不一样，我们不要求一蹴而就，而是要求有改变，哪怕一点点，你的时间都是有用的，并不是在那里埋头做无用功，这样的时间战略只是在自欺欺人，有句话叫做：你只是看上去很努力！因此你不得不去重新审视自己的学习规划和方法，这对你至关重要。

　　如果一万小时太久，那我们只争朝夕，如果一万小时是达到“顶尖高手”水平的时间，那么20个小时就是你学习一项新技能所需要的时间。20小时学习法则是由乔西.考夫曼在他的书里提出来的，他在TED上面也有相关的视频，大家可以去看看，他曾在世界500强企业任管理职位，现在自己创业做在线教育。考夫曼至今为止只出版过两本书，都成了全球畅销书。第一本书《做自己的MBA》，另外一本就是《20小时学习法则》。研究表明，人们在刚开始学习的前20个小时，大脑对新鲜的刺激反应最强，最容易吸收，学习新知识的速度也最快。因此考夫曼提倡把新的学习内容分解成容易消化的小块，每天用45分钟专注学习这些小块知识，这样学习20小时之后，也许你不会成为该领域的专家，但也能运用自如了。他在书里还介绍了快速习得一项技能的10个法则以及方法，比如确认自己的目标，借助工具，设置专门联系时间等，其中我比较认同是：分解技能和运用联想法。

　　英语学习也是一门技能，它是一项语言技能。分解技能是指把一项大技能分解成几个小技能，逐个突破。比如说英语，说起英语学习，大家就不知道如何下手，又是听力，又是口语，又是单词，又是语法，还有写作和阅读。全部掌握了才有资格说掌握这项技能，确实，我们把英语学习这项大技能分解成了听说读写等几个小技能，但是我们在实际操作过程中却把顺序给搞乱了，没有听和说，直接跳到读和写，导致我们现在的处境很尴尬，听说很结巴，读写不流畅。就好比你学习舞蹈，没有练基本功，老师就带你学舞，看似每个动作都会，但就是做不到优美，也控制不好力度。所以，语言的基本功是什么，我觉得是听说先行，单词在读写中积累，这里说的积累不是说不需要专门花时间去记忆，普通日常的单词你肯定很容易记得，比如 water，hand，出现的频率比较高，像civilization ，desperate，日常比较少见的，一些抽象的词汇是必须花时间去进行理解记忆的，就像咱们学语文一样，老师不会花费大量的时间让你去记忆早中晚，小猫，小狗这些词汇，而会要求你去理解默写比较优美的词语和经典的成语。所以完全不记单词的英语学习方法我个人是不提倡的，不现实，效果也不大，对比我们的母语学习也是需要记忆和默写生单词的。

　　其次是运用联想法，咱们继续说英语学习，联想法既可以运用到单词记忆中，也可以运用在语法学习中。比如说单词的记忆，大家都知道英语单词是拼音文字，26 个字母组合成了成千上万的英语单词。大家可能就会惊讶，怎样用有限的26字母组合成这么多的单词? 诀窍就只有一个字“拼”，怎么个拼法？最开始创建字母的时候其实跟我们中文有点相似之处，我们中文是根据事物的形态创造出来的象形字，比如 日月山水田口等，这些简单的词也可以单独作为偏旁，然后衍生出明昌唱等词。其实英文也是一样的，从最初创造26个字母，到后来的组成词汇，其实也是有迹可循的，比如说英文字母L ，最初在腓尼基和希伯来字母表中，表示刺棒或鞭子一样的象形符号，后来才演变为字母L。而英文字母H在腓尼基语中表示两个树桩中间一条横杠，它代表篱笆或栅栏。在这些带有基本含义的基础上进行26个字母的组合，全部组合完了之后，就跟我们中文一样会进行词跟词的组合，例如，foot脚+ball球=football足球，用脚踢的球,这种由单纯词组成的合成词,在例如trans-转移，port搬运，-tion 是个名词后缀，transportation 就意为运输；交通，这类单词是从词源层面构成的单词。通过这几种方法，由此构成了成千成上万的英语单词，因此，我们就可以通过联想词源或者词与词之间的关系来记忆这些单词。

　　而对于语法这部分的内容，当我们在能够熟练听说的基础上再去做语法题，或者阅读写作的时候，你可以去联想一下你这样写对不对，就跟中文一样的，当你在阅读或者写作的的时候，你不确定这样的语序是否符合该语言的逻辑时，你会很自然的去读它，读一读是否通顺，联想一下别人有没有这样说过，由此来判断语法的正误，而不是拿着一本语法书去分析句子的成分，分析语言使用的规则，分析词语的用法...所以语法的学习可以通过大量的听力练习来培养语感，由此来判断和正确使用语法。当然关于怎么听？听什么？我想说：听你

　　想听，听你爱听。英语类的美文，电台，脱口秀，动画片，小猪佩奇也可以!

　　最后，分享我个人的一个学习心得，转变观念，调整心态，轻松学习。男生也可以学好英语，女生也可以学好理科。就拿我自己学理科的经历，小学阶段数学属于及格的边缘，周围人都说女生数学不行，我也信以为真，认为我不能改变我是女生这一的事实，所以我改变不了我的数学成绩。然而到初中阶段，偶然的一次机会，被安排做到老师眼皮子底下，只能每天乖乖听课，完成所有作业，第一次期中测试，我就从班上中等的成绩一跃而上考到全班第一，这期中最值得骄傲的就是数学，以前我的数学从来没有拿过第一，这次战绩以后我就一发不可收拾，一股脑钻进了数学的海洋，做题做到白热化，越做越爽，专挑难题，享受那种每一题都被我解出来的成就感。连带着物理和化学都学得很好。但是好景不长，进入高中之后，学习环境和难度的变化，让我在理科方面的学习遇到了前所未有的瓶颈，数理化一塌糊涂，久而久之陷入了无限的自我怀疑，甚至会质疑初中的经历只是一个偶然，我终究还是躲不过女生学不好理科这一魔咒......后来，我就成了一位文科生，这里并不是说文科生不好，况且以后文理是一家了，在这里我只是想用我的经历来纠正一下这个错误的观念。再后来，回过头去看那些理科的知识和题目觉得很简单，那为什么当时就学得很痛苦，知识难易程度没有变，大家的认知水平差不多，更不是性别原因，这个时候真正阻碍我们的是心魔啊，同学们，各种左右你思想和态度的心魔，想要学好英语也必须根除你的心魔，没有什么天生学不好，只要你智商没有问题，性别什么都不是问题。

　　李阳的疯狂英语，新东方的俞敏洪，阿里巴巴的马云，都是擅长英语学习并且借助英语成功的男性。居里夫人，诺贝尔化学奖得主。屠呦呦，诺贝尔医学奖得主，都是在理科领域获得巨大成就的女性。所以，在知识面前，没有性别之分。只要你热爱，只要你掌握正确的方法，Everything is possible！Nothing is impossible！人生没有几个几万小时，更没有几个能让你为之一搏的一万小时。所以，在有限的生命里，去做无限可能的事情吧！

　　很多人都有个误解去国外有了语言环境就能轻松学会英语。 其实只有两种人到国外在语言环境下能快速学会英语，小孩和已经把英语语法学的很透彻的人。小孩是因为能够通过本能学习语言，这个学习语言的本能就是“人类在基因突变中形成金年会的按照语法组织单词表达复杂意思的能力”，但这个本能随着年龄的增长慢慢减弱到12岁基本上就消失了，所以科学界普遍认同过了12岁就无法通过本能学习一门外语了。因此成人是即使到国外良好的语言环境下也很难学会英语，但成人尽管失去了通过本能学习外语的能力，取而代之对概念的理解是变得越来越强的，而语言学家已经把英语语法整理成完整的知识体系。成年人刻意练习英语的方式就是直接学语法，然后通过听说读写来练习如何应用已经学过的语法，有不懂的就查语法书确认。先学语法然后通过听说读写来练习如何应用语法是“刻意练习”，而试图通过学听说读写的方式学英语其实是“以赛代练”，无论是国内分析文章总结语法规则，还是国外注重互动的教学方式，其本质也都是在“以赛代练”。所有竞技类项目的优秀教练都明白一个道理“以赛代练”是傻练。这就是成人很难真正学会一门外语的原因。留学生当中有些学生是在国内已经把语法学的很好了，这样的学生到了国外就是在语言环境下通过听说读写来练习已经学过的语法，对这样的学生来说在国外的语言环境下，在“刻意练习”英语，他们的英语能力进步的会很快。而在国内没学过或者没学好语法就出国的成人，他们是在试图以学听说读写的方式学英语，是在“以赛代练”，即使呆的时间在久也很难真正学会英语的，当然他在国外专门学语法除外。

　　因为刻意这个词本身会让你失去学语言的原动力-兴趣

　　其实在大家诟病应试教育的时候 我很想为应试教育说两句

　　应试本质上是一种考察手段 通过学习让你掌握一些知识

　　让应试教育死板化了的 是人 人为的钻空子走捷径 导致学到的东西变成了死的

　　逼迫一下自己 只是在学习的过程中 不要只为了考试学考点

　　在APP上看着自己的成长 会促使自己每天练习

　　以英语为例 APP推荐两个：可可英语 memrise

　　跟着里面的要求 每天听文章 听新闻 每天学新单词

　　还有就是通过加微信英语交流群组的方式 每天交作业 每天练习